Et si l'on parlait de TA guérison ?
alimentation intuitive et bienveillante - coaching troubles du comportement alimentaire

Mon alimentation intuitive, expérience & recettes

La semaine dernière, nous parlions de reconnexion corps esprit via l’alimentation. Ainsi, j’ai pu commencer à vous en dire davantage sur mon approche holistique : l’alimentation bienveillante. Aujourd’hui, parlons plus précisément de ce véritable mode de vie qui m’a sauvée des Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) et m’a permis de devenir moi-même ! J’ai créé cette méthode en réunissant l’alimentation intuitive, la pleine conscience, la réalisation de soi et donc le chemin vers l’estime de soi.


Je vous parle d’alimentation intuitive dans cette nouvelle vidéo.


Aussi, cette semaine et les suivantes sur ce blog, je vous emmène découvrir comment combiner à merveille ses outils ! Tiens-toi prête à te sentir enfin bien dans ta peau !


Libérée, délivrée, je ne me détesterais plus jamais !

Les 10 principes de l’alimentation intuitive

Ces principes sont plutôt des lignes directrices. En effet, en fait il s’agit de ce que l’on vise ! En fait, le chemin de reconnexion à son alimentation et à son corps nous mène vers ses 10 conduites de vie ! Je vous le dis dans ma nouvelle vidéo et vous allez le comprendre par vous-mêmes en lisant ses « principes ».

 

Naturellement, je tiens à préciser que l’alimentation intuitive est très individuelle ! Les principes suivants et mes conseils sont là pour vous éclairer mais ne remplace pas un suivi avec un thérapeute qui vous écoute, vous comprend, vous soutient et adapte le suivi à vos besoins et votre personnalité !

 

  1. Rejeter la mentalité de régime 
  2. Honorer sa faim 
  3. Faire la paix avec la nourriture
  4. Cesser de catégoriser les aliments
  5. Respecter ses signaux de satiété
  6. (Re)découvrir le plaisir de manger
  7. Comprendre sa “faim émotionnelle
  8. Respecter son corps au moment présent
  9. Bouger, avec plaisir
  10. Prendre soin de sa santé

En conclusion, manger intuitivement c’est avant tout comprendre que les régimes sont dramatiques pour le corps et que le corps n’est pas une machine que l’on doit modifier et contrôler !

 

Dans ma formation « booster d’étoile », tu découvres en détails chaque principe et comment l’incorporer dans ton nouveau quotidien, plus positif et serein ! Reste bien jusqu’à la fin car tu y découvriras un code promo spécial Noël ! 

alimentation intuitive - se libérer des régimes ! coaching TCA

L’Alimentation Intuitive, un objectif, PAS un guide

On ne peut passer d’un rapport à l’alimentation difficile voir néfaste comme dans le pire des cas dans les TCA à une alimentation intuitive d’un jour à l’autre ! Ce n’est d’ailleurs absolument pas ce que l’alimentation intuitive promet. En effet, les diététiciennes qui l’ont créé et toutes les personnes qui témoignent du merveilleux changement que cela leur a apporté le disent toutes. Redevenir mangeur intuitif se fait sur plusieurs semaines, mois voir années.

 

Au départ, souvent, les envies se portent sur les choses dont on s’est longtemps privés car le besoin de renourrir ce corps qui était assassiné par des injonctions, règles et autres interdits alimentaires est très puissant ! Ces envies peuvent faire peur et amènent à penser ! « Oh la la rien ne va plus ça ne marche pas » !

 

Mais c’est tout à fait normal.

 

Comme je te le raconte en vidéo c’est à ce moment-là qu’il faut être vigilante, histoire de pas basculer dans des énormes crises d’hyperphagie ! Mais je le redis c’est tout à fait normal et cette période avec des envies d’aliments autrefois interdits est un passage obligé pour se découvrir, tester ses limites, savoir ce qui est bon pour soi, ce qui nous satisfait vraiment. Ainsi, tu saisis mieux pourquoi tu vas avoir besoin de temps !

 

Au fil des mois, on comprend et le corps aussi, donc il se régule ! 

 

Dans le cas des troubles du comportement alimentaire, ce n’est absolument pas une démarche miracle ! Cela s’inscrit dans un travail très profond et global sur soi ! Encore une fois, c’est pour cela que je parle « d’alimentation bienveillante » et de « devenir soi » à mes coachées !

alimentation intuitive - manger avec plaisir

Mes erreurs et les leçons à en tirer !

Quand j’ai entendu parler d’AI (pouvoir enfin écouter mes envies, me libérer de la petite voix des régimes dans ma tête) j’avais extrêmement peur de mourir (j’en parlais dans une vidéo il y a 1 an) ! Alors, je me suis dit « ok maintenant va falloir se lâcher et ça va rentrer dans l’ordre » !

 

 

Mais, vraiment, ça a été la désillusion ! J’étais clairement incapable de comprendre et de réguler mes envies et mes pulsions. Après tant de privations, pour mon corps et mon cerveau, cette nouvelle liberté alimentaire était comme le nirvana ! Inconsciemment et biologiquement surtout, il fallait « en profiter au cas où » les restrictions reviennent !

 

D’ailleurs c’est ainsi que l’on comprend que l’AI est bien pensée :

 

Je faisais encore ce que l’on appelle de la restriction cognitive. C’est-à-dire que j’étais encore dans l’obsession du manger sain (vidéo et article à venir !), dans la peur de manger trop, de grossir, dans l’interdiction de certains aliments etc !

 

Car que ce soit pour maigrir ou pour grossir, on l’entend de plus en plus, tout se passe principalement dans la tête !

 

Tant qu’il y a de la culpabilité et du stress vis-à-vis de l’alimentation, du poids etc à le système d’alerte du corps est toujours actif et rien ne peut aller dans le bon sens ! 

 

 

Donc avant de changer des choses dans son assiette il faut faire un petit tour dans sa tête c’est-à-dire dans les pensées, les croyances limitantes, les peurs et les habitudes qui vont avec ! Bref il faut, avant et en parallèle de nouvelles habitudes alimentaires, travailler sur sa vision de l’alimentation.

alimentation intuitive - manger sainement sans se priver -coaching TCA

Ce qu’il faut absolument comprendre pour manger intuitivement !

  • La nourriture est un besoin, un plaisir et une source de partage et non pas un vulgaire calcul de calories ! Combien de personnes n’aiment pas faire leurs comptes une fois par mois mais compte leurs calories à chaque repas !?

 

  • Le corps sait bien ce dont il a besoin ! Chaque jour, nous ne mangeons pas forcément les mêmes quantités par exemple ! Selon les hormones, la fatigue, la saison, l’activité physique … les variations peuvent être importantes ! Les sensations alimentaires (faim et satiété principalement) sont accessibles à condition de les écouter sans juger, résister ni contester

 

  • Aucun aliment n’est interdit ou mauvais en tant que tel. La nourriture est mauvaise uniquement lorsqu’elle est synonyme de restriction, interdiction, contrôle, compensation, culpabilité, rejet …

 

  • Ou encore, le poids ne définit pas qui l’on est ! Prendre quelques kilos ne fait pas de toi une mauvaise personne. Concrètement, prendre 300 grammes ne doit pas définir ton humeur de la journée car je sais que c’est le cas de certaines qui se pèsent chaque jour ! D’ailleurs, ce fut longtemps mon cas et cela me détruisait à petit feu !
alimentation intuitive - manger avec plaisir

Ce que l’alimentation bienveillante va t’apporter en plus

Je vous le disais dans le dernier article sur la reconnexion corps esprit , elle permet de « prendre conscience de soi et de sa beauté intérieure en revenant toujours à l’essentiel : le respect de soi. »

 

En effet, elle remet un rapport serein à soi-même au centre de ta vie. Elle te permet de redonner du sens à ta vision de toi-même, de ton passé, de ton quotidien et des opportunités de la vie !  

 

Je suis donc ravie de te présenter les sujets des prochains articles pour t’aligner toujours un peu plus avec qui tu es au plus profond de ton cœur !

  • Ta signification de l’alimentation et croyances limitantes
  • Pleine conscience,
  • Valeur personnelle
  • Réalisation de soi

Je te souhaite une merveilleuse journée ou soirée et de magnifiques fêtes de fin d’année ! Laisse le bonheur, le partage, l’amour entrer dans ta vie !

 

En parlant de bonheur ! Sais-tu que je t’offre 20% sur la formation “booster d’étoile” pour Noël ?! Avec le code RECOASOI valable uniquement jusqu’au 25/12 à 00h, laisse toi guider par les vidéos, les exercices, les méditations et de nombreuses recettes pour devenir une femme bien dans son corps, bien dans sa vie !

 

Un bel extrait des recettes que tu prendras plaisir à découvrir dans le ebook nutrition ! 

4 thoughts on “Mon alimentation intuitive, expérience & recettes”

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